Jak szybko schudnąć?

Jak przyśpieszyć metabolizm

metabolizm Jak przyśpieszyć metabolizm porady Wiele osób chciałoby w szybkim czasie spalić dużą ilość kalorii. Problem jednak często tkwi w zbyt wolnym metabolizmie. Nasz organizm jest w stanie jednego dnia spalić ok. 10% spożytych przez nas pokarmów. Jeżeli
jednak będziemy się prawidłowo odżywiać oraz przestrzegać kilku podstawowych zasad, mamy szansę na przyspieszenie jego działania. Jaką zatem należy zastosować dietę?

Dieta na usprawnienie pracy metabolizmu- białka Jeżeli będziemy regularnie spożywać odpowiednie ilości białka, zwiększymy swoje szanse na pozbycie się niechcianego tłuszczyku. Ze względu na to, że białko składa się z cząsteczek, do jego trawienia wymagana jest duża dawka energii. W związku z tym przeprowadzono badania z których  wynikało, iż białka są spalane w czasie trawienia w najwyższym stopniu. W stosunku do innych produktów spalanie białek przestawia się następująco:
1) Białka 20-20%
2) Alkohol 10-30%
3) Węglowodany 5-10%
4) Tłuszcze 0-3%

Warto zapamiętać te liczby i zacząć zdawać sobie sprawę z tego, że białko w niewielkim stopniu wpływa na budowę tkanki tłuszczowej, w odróżnieniu od innych substancji. Jeżeli zatem jednego dnia spożyjemy 100
kalorii białka, to 30 z nich strawimy. Reszta odłoży się jako tłuszcz. Jeżeli zatem chcemy trawić jak najwięcej białek, należy spożyć większą ilość. Warto rozważyć regularne spożywanie białek, które
pomogą wyregulować nasz metabolizm.

Zdrowa dieta- jak często spożywać posiłki?
Jeżeli chcesz usprawnić działanie swojego metabolizmu, musisz zdecydować się na spożywanie 5 lub 6 posiłków w ciągu dnia. Jedząc częściej niewielkie porcje, Twój organizm będzie mógł spalić więcej kalorii, niż
w przypadku najadania się do syta 3 razy dziennie. Musisz pamiętać, że aby proces trawienia mógł się rozpocząć, niezbędna jest odpowiednia ilość energii.

Dieta a metabolizm- co należy jeść?
Przyspieszenie przemiany materii jest nierozerwalnie związane ze spożywaniem odpowiednich produktów. Dostarczenie organizmowi kofeiny, zielonej herbaty oraz ostrych papryczek, może pozytywnie wpłynąć na pozbycie się zbędnego tłuszczyku. Należy jednak pamiętać, że ich działanie będzie miało sens
dopiero, gdy będziemy regularnie uprawiać sport oraz kontrolować to, co jemy i w jakiej ilości.

Każdy, komu zależy na przyspieszeniu metabolizmu, powinien jeść niewielkie porcje zdrowych produktów. Ważna jest także aktywność fizyczna, bez której niewiele można zdziałać.

Leave a Reply